Glas Muslimana Crne Gore

Informativni portal



Zdravlje

September 11, 2015

Očistite pluća dubokim disanjem

More articles by »
Written by: admin
Tags:

Znate li da je kapacitet vaših pluća 6 litara vazduha i da ga dnevno udahnete u količini od 9000 litara?

No to ne znači i da vaša pluća rade svojim punim kapacitetom.

Nažalost, većina ljudi koristi tek manji dio pluća, budući da dišu tzv. plitkim disanjem, zbog kojeg kiseonik često ne dođe do svih djelova ovog vitalnog organa.

Ako ne koristite svoja pluća cijela (ne koristite metodu dubokog disanja i druge metode koje pomažu plućima), u njima se mogu nataložiti štetne materije.

Posljedice akumulacije toksina sigurno ste i sami osjetili – glavobolju, teškoće s disanjem, vrtoglavicu i druge tegobe kojima je uzrok smanjena funkcija pluća.

Kako to možete promijeniti?

Jednostavno, metodom koju već praktikujete i to 23.000 puta, dnevno!

Udahnite!

No ovaj put duboko i osjećajte kako kiseonik čuda čini za vaš cijeli organizam.

.

DUBOKO DISANJE ZA ČIŠĆA PLUĆA I ZDRAVIJI ORGANIZAM

Plitko disanje posljedica je životnih navika, lošeg držanja, ukočenih mišića i slabe tjelesne aktivnosti.

Iako pluća niJEsu mišić, i njih treba vježbati.

Duboko disanje je najbolja vježba koja će brzo i jednostavno očistiti vaša pluća i osigurati vam pravilnu izmjenu kiseonika i ugljikovog dioksida.

Njome ćete podstaći širenje mišića dijafragme i lakše napuniti alveole (vazdušne vrećice) a time ujedno i osigurati više kiseonika cijelom organizmu.

Izbacićete nakupljene toksine i osjetiti brojne druge dobrobiti.

Polagahno duboko disanje iz trbuha podstaknuće pravilno držanje tijela i rad mišića trupa koji učestvuju u disanju,  pa će vam na njemu biti zahvalna i vaša kralježnica.

Pluća učestvuju u hormonskom sistemu kontrole krvnog pritiska pa vam vježba dubokog disanja može poslužiti i kao prirodna pomoć kod hipertenzije.

Ujedno, opustiće vas i smiriti te je izvrsna metoda u borbi protiv stresa.

.

KAKO DUBOKO DISATI

Kako biste utvrdili vježbate li ispravno, jednu ruku možete položiti na trbuh, a drugu na prsa.

  1. Pronađite mirno i tiho mjesto. Idealno bi bilo u prirodi, no poslužiće i bilo koji prostor u kojem se dobro osjećate.
  2. Sjednite, zatvorite oči i počnite s dubokim udisajem, kroz nos. Dišite polahko.
  3. Brojite do pet dok udišete. Fokusirajte se na trbuh – s njime počnite, neka se prvo on “napuni”, a tek onda pluća.
  4. Udahnite koliko god možete, dok pluća i trbuh nijesu potpuno “puni”.
  5. Zadržite dah nekoliko sekundi (3-5), a zatim polahko izdahnite, opet brojeći do pet.
  6. Ispraznite sav vazduh, koliko god možete, pa i onda kada mislite da više nema niti jednog atoma koji je zaostao. (Osjetićete kako se trbuh povlači prema unutra).
  7. Kada ste ispraznili sav vazduh, ponovno udahnite.
  8. Vježbu ponovite ukupno 10 puta.

Uvedite ovu metodu u svoju svakodnevnu rutinu, kako biste pomogli svojim plućima, ali i tijelu osigurali novu energiju i poletnost.

Koliko je korisna, u to ćete se vrlo brzo uvjeriti i sami.


Izvori za ovaj članak uključuju:
http://www.globalhealingcenter.com
http://www.portlandtherapycenter.com

www.alternativa-za-vas.com/disanje



About the Author

admin





Matica muslimanska Crne Gore