Glas Muslimana Crne Gore

Informativni portal



Zdravlje

September 10, 2015

9 namirnica koje će vam pomoći u borbi sa stresom

More articles by »
Written by: admin
Tags:

Pravilna ishrana i konzumiranje određenih namirnica mogu vas poštedeti svakodnevnog stresa.

Neki ga nazivaju modernom bolešću, ali je neosporno da mnogi ljudi pate od stresa. Mi smo svjesni da je stres glavni neprijatelj zdravlja i dobrog izgleda, ali mnogi ga prihvataju kao nešto normalno i ne pokušavaju da smanje njegovo štetno dejstvo. Međutim, dnevna izloženost stresu doprinosi nastanku negativnim posljedicama po zdravlje.

Postoji mnogo različitih načina da se smanji napetost i jedan od najvažnijih je zdrav izbor hrane.

Pogledajte spisak namirnica koje, uz redovnu ishranu, smanjuju stres i njegove posljedice.

Celer

Celer ima širok spektar umirujućih efekata. Studije su pokazale da konzumiranje četiri stabljike celera dnevno može smanjiti krvni pritisak, što je jedan od prvih simptoma stresa.

Bijeli luk

Bijeli luk se koristi već hiljadama godina zbog svojih antibakterijskih, antivirusnih i antidepresivnih svojstava. Ove osobine će vam pomoći da smanjite upalu, utiče na cirkulaciju krvi, održava ravnotežu nivoa šećera u krvi i podstiču detoksikaciju organizma. Sva ova svojstva su simptomi stresa.

Lisnato povrće

Lisnato povrće su: brokoli, karfiol, kupus, kelj, kineski kupus i ren. Ovo povrće sadrži sumporna jedinjenja koja stimulišu enzime koji su važni za zaustavljanje i sprečavanje širenja kancerogenih promjena.

Masna riba

Sve vrste masne ribe, kao što su skuša, losos, pastrmka i sardine su bogate omega-3 masnim kisjelinama, magnezijumom i cinkom, od kojih sve imaju blagotvorno dejstvo na moždane funkcije, zdravlje srca i one takođe smanjuju neželjeni efekti stresa.

Kamilica

Poznato je da čaj od kamilice pomaže kod nesanice, nervoze i stomačnih problema. Kamilica takođe povećava nivo hipurinske kisjeline i sprečava infekcije (ista supstanca može se naći i u brusnicama i borovnicama).

Čokolada

Čak i pre nego što su Evropljani počeli da dodaju šećer u čokoladu, Asteci su propagirali gorak kakao ukus zbog njegovih pozitivnih efekata na zdravlje. Istraživanja su pokazala da 40 grama tamne čokolade dnevno može pomoći osobi da se nosi sa stresom, oslobađanjem hormona sreće u mozgu, poznatog kao beta-endorfina.

Orasi

Ovi plodovi su bogati vitaminima B, cinkom, magnezijumom i omega 3 masnim kisjelina – hranljivim materijama koje tijelo sagorijeva kada smo uznemireni. Kao izvor zdravih masti, orasi smanjuju apetit, naravno balansiraju nivo šećera u krvi, smanjuju želju za slatkišima i pomažu metabolizmu.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je glavni sastojak mediteranske ishrane. Dokazano je da može da pomogne u sprečavanju depresije i da pomaže kod upala. Postoje dokazi da ulje štiti od oksidativnog stresa, koji je glavni uzrok srčanih oboljenja.

Bobičasto voće

Bobice su bogate antioksidansima koji pomažu cirkulaciju, funkcije mozga i sprečavaju prevremeno starenje kože, često izazvane hroničnim stresom. Bobice sadrže i jednu vrstu kisjeline – supstancu koja pomaže da se uklone toksini iz tijela, i reguliše holesterol i hormone kod žena.


Izvor: Superzena.b92.net

FOTO: Thinkstock

 



About the Author

admin





Matica muslimanska Crne Gore
 
 

 

Zašto ne treba da preskačete doručak

Ako spadate u red onih koji preskaču ovaj važan obrok, podsjetićemo vas na nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo da promijenite lošu naviku 1. Doručak poboljšava raspoloženje i daje energiju: Zahvaljujući esencijalnoj ...
by admin
0

 
 

Ćurekut – čudotvorni lijek za sve bolesti

Prenosi se od Ebu Hurejre, radijallahu anhu da je Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: „Ćurekot sadrži u sebi lijek za svaku bolest, osim za smrt.“ [Hadis je sahih i bilježe ga Buhari i Muslim u svojim z...
by admin
0

 
 

So je izvor zdravlja i bolesti

Da li i koliko pretjerujemo u dosoljavanju hrane. I smanjeni i prekomjerni unos dovode do poremećaja krvnog pritiska. Važna je za normalan rad štitaste žlijezde, fizički i intelektualni razvoj   Izvor zdravlja, ali i ...
by admin
0

 




Savjet Muslimana Crne Gore

0 Comments


Be the first to comment!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Fond za zaštitu i ostvarivanje manjinskih prava u Crnoj Gori